17-04-10

Antwerpen - 8 dagen

Alles verloopt goed, Antwerpen moet goed gaan !

Vorige week 6 dagen na elkaar gelopen, goed voor net geen 90km en daardoor m'n "zwaarste" traingsweek. Zondag vertrokken we richting Bastogne om ons Jolien weg te brengen op kamp en daardoor hebben we er zelf ineens een wandelweekend in Berdorf eraan gekoppeld, dus zondag en maandag enkel gewandeld met serieuze hoogteverschillen (veeeele trappekes)

Dinsdagavond waren we terug thuis en omdat het weer nog zo goed was maar ineens m'n sloefkes aangedaan om te gaan lopen. Zo zou deze week 73km in 5 dagen gelopen worden.

dinsdag:     12.5 km - 12.7km/u - avg hr 135
woensdag:  17.7 km - 14.1km/u - avg hr 147
donderdag: 10.2 km - 13 km/u - avg hr 138
vrijdag: rustdag (Jolien terug gaan halen - 5 uur autorijden !!)
zaterdag:    11.9 km - 12.6km/u - avg hr 139
zondag:      22 km gepland tegen minimum 14km/u

dus morgen nog een lange tempotraining, tevens laatste lange loop voor de marathon.

De komende week, conditie op peil houden en rusten zodat ik zondag heel kwiek aan de start sta om m'n pr te verbeteren.

M'n doelstelling in Antwerpen is dus minimum m'n Pr te verbeteren, hopelijk met enkele minuten. Ik probeer de eerste helft tegen 15km/u te lopen en ik zie wel of ik de 2de helft sneller dan  14km/u kan lopen. Het is een berekend risico maar soms moet je de lat eenmaal hoog maar toch nog haalbaar leggen!!

 

12:43 Gepost door Wim in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Veel succes in Antwerpen. Hopelijk is het verval niet te groot.

Gepost door: Tiny | 17-04-10

De commentaren zijn gesloten.