23-03-10

Onderweg naar Antwerpen

Na de 6-urenloop van Stein heb ik de eerste 3 dagen niet gelopen, de voeten en enkels smeekten om met rust gelaten te worden.

Maar donderdagavond 11 maart kon ik me niet meer inhouden, en liep ik een dikke 8 km, de enkels en voeten waren nog gevoelig .  Ook vrijdag en zaterdag hield ik het bij 10 en 8 km, de voeten en enkels voelden al beter aan, maar nu kwamen de hamstrings opsteken er deze zorgden ervoor dat het lopen sukkelachtig ging:  gevolg zondag een rustdag genomen om alles wat te laten rusten.

Vorige week maandagavond probeerde ik dan voorzichtig een dikke 8 km te lopen, en dit lukte zonder fysieke ongemakken:  we konden weer actief gaan trainen en dat deden we dan ook, met zelfs 6 trainingen met een weektotaal van 78 km:
maandag 15/3 – 8 km – snelle duurloop – 13.1 km/u - baan
dinsdag  16/3 – 10 km – snelle duurloop – 13.3 km/u - baan
woensdag 17/3- 10 km  - gewone duurloop – 12.6 km/u - bos
donderdag 18/3 -  rustdag
vrijdag:  19/3 – 11.8 km – gewone duurloop – 12.8 km/u - bos
zaterdag 20/3 – 10.5 km – snelle duurloop – 13 km/u - bos
zondag 21/3 – 26.3 km – lange duurloop tegen 14km/u –baan –av hr. 143 – max 152

De lange duurloop van zondag ging verrassend lekker, zelfs al was het tegen gemiddeld 14km/u, de gunstige wind en soepele benen zullen er wel voor iets tussen zitten.

Deze week terug 5 trainingen met zondag een halve marathon in St Jozef Olen, dus deze week geen dertiger op het programma.

Deze halve marathon beschouw ik als een oefenwedstrijd,   te lopen tegen minimum 4.06min/km en mocht het goed lopen, dan is een 4.00min/km of net ietjes sneller meegenomen.

Het is leuk om met deze zachter temperaturen te lopen, maar anderzijds heb ik wel veel last van beesten die tegen m’n gezicht of in m’n ogen vliegen,  dus een zonnebril is al een must!  Ook is het weer wennen aan deze warme en “hete” temperaturen, na maanden training in de kou voelt met minimale kledij is het nu weer veel zweten geblazen.  M’n thermostaat moet nog bijgesteld worden evenals het drinkpatroon.

11:14 Gepost door Wim in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.