08-02-10

2 pr's in 1 keer

Afgelopen week 92 km gelopen in 5 trainingsdagen:

maandag: rustdag
dinsdag:     13.25 km - snelle duurloop - 1u02'28  - avg hr 138
woensdag:  12.71 km - normale duurloop - 1u02'38 - avg hr134
donderdag: 11.30 km - tempoloop - 49'37" - avg hr 140
vrijdag:       rustdag
zaterdag:    50.00 km - lsd - 4h06'25 -avg hr 139
zondag:        5.00 km - herstelloop - 25'15" - avg hr 129

Deze week was het belangrijkste deel van de training de extra lange lsd training van zaterdag: doel 4uur lopen, afstand 48-50km.

's middags om 12.30 vertrokken, met (slechts?) 1liter sportdrank en veel goede moed, richting Lilse Bergen. Het was er druk met de Krawatencross, overal vol met auto's en mensen die richting het parcours wandelden/fietsten. Na 4.4 km kwam ik op m'n startpunt van de lussen. Ik had een parcours van 2.92km uitgestippeld dewelke ik 14 keer zou lopen, tel daar 2 x 4.4 km erbij en ik zou aan ca. 50km komen.

We begonnen met gemengde gevoelens, het was zaterdag klammig/killig/mistig weer, terwijl 's morgens de zon toch scheen?

De eerste 24 km liep ik met drankgordel, slechts om de 3km een grote slok, soms 2, zo kon ik de eerste 24km lopen zonder te moeten stoppen, op en sanitaire stop na, daarna was het bijtanken na elke ronde. Ik had een fietsdrinkbus bij zodat ik niet met teveel gewicht (en hotsend water) moest sleuren.

Het verliep vrij vlotjes, zonder kwaaltjes, aan een gemiddelde van 4min57/km (inclusief pauze om te drinken).

Het was pas na 38km dat ik wat last begon te krijgen van vermoeidheid, maar met slechts 12km voor de boeg kon ik me daar makkelijk overheen zetten en het feit dat je slechts enkele lussen nog moest lopen maakte de totale afstand draaglijker (zo lijkt 14 keer 3km minder dan 42km).

Niettemin begon de vermoeidheid wel op te komen en werden de benen minder soepel, na 45km was het gewoon routineus rondmalen met die benen, het leek moeizamer te gaan, maar het tempo bleef ongewijzigd, eens de lussen achter de rug waren en de tocht huiswaarts begon kwam ik terug meer mensen tegen, de één al meer beschonkener dan de ander (waarom gaan mensen naar de veldkoers kijken??). Met zware benen kwam ik thuis, moe, tevreden dat ik de afstand kon volmaken en met 2 PR'S rijker:

Langste duurloop:  + 4 uur

Langste afstand: ca 50km

BEN IK NU EEN ULTRALOPER???

Ik heb er geen spierpijn van overgehouden, zondagavond deed ik een herstelloopje en toen voelde ik wel dat alles nog niet verteerd was, zo was ook zondagmorgend en vanmorgend het opstaan toch wel vrij lastig: m'n lichaam wilde nog rusten en meer recupereren.

Deze week schroeven we de km's terug en zal er waarschijnlijk geen lange duurloop in zitten wegens druk boogschietweekend, kunnen de benen en m'n lichaam weer wat recupereren.

21:11 Gepost door Wim in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Natuurlijk Da's zeker dat je nu een ultraloper bent. Geef die beentjes nu maar de rust die ze verdienen.

Gepost door: Marc | 08-02-10

ultraloper op z'n minst in wording, maar ik zou toch wat meer drinken!! (niet hetzelfde als die veldritsupporters hé ;-) )

Gepost door: geert | 08-02-10

uitdaging mooi, mooi
mag ik uw aandacht vestigen op www.sport-events.be en vooral dan op 22 aug de trail te La Roche. Vertel het voort !

Gepost door: wim | 16-02-10

Mooi! Zo te zien jezelf goed aan het voorbereiden! Ultraloper worden is voor mij een geleidelijk proces, een 50km loop is geen al te grote stap. De 6uur kan al tellen, 100km ja da's al een echte ultra. Ik wil maar zeggen dat het woord Ultra iets mythisch heeft voor me en dat ik me zelf nooit echt daartoe ga rekenen. Ik ga in ieder geval een geducht concurrent hebben in Stein aan jou.

Gepost door: Michael | 20-02-10

De commentaren zijn gesloten.