08-11-09

weekoverzichtje

maandag: 13.40 km - 1h02'48" - 137 bpm - normale duurloop
dinsdag:   12.39 km - 54'34" - 143 bpm - interval 8 x 500m met 500m recup
woensdag: rustdag
donderdag:13.36 km - 1h02'34" - 138 bpm - normale duurloop
vrijdag:      22.90 km - 1h35'13" - 149 bpm - marathontempo
zaterdag:   rustdag
zondag:     12.6 km - 1h01'39" - 140 bpm - rustige duurloop

Totaal goed voor 74 km, de oefenloop van vrijdag aan marathontempo verliep fantastisch, ondanks de zanderige ondergrond en de lichte hellingen van de Lilse Bergen kon ik m'n tempo blijven handhaven, we hopen dat dit volgende week ook zo zal zijn.

Volgende week slechts 1 lange duurloop van 16 km (voorzien op 11/11), de rest is wat onderhoudend lopen en rusten (en niet ziek worden)

21:24 Gepost door Wim in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.