25-10-09

weeral nieuw pr bij Boogschieten

Boogschieten :

Vandaag m'n record van begin deze maand weer kunnen verbeteren naar 555/600.
M'n kansen om mee te kunnen deelnemen aan het BK stijgen hierdoor aanzienlijk.

Maar de boodschap blijft: blijven trainen (ma + do, telkens 1.5 uur)  en elke volgende schieting die komt (elke zondag) meer dan 540 te halen. Dus gewoon m'n ding blijven doen en mezelf zeker niet opjagen!

Lopen:

deze week 5 loopsessies gehouden met totaal 78 km:
maandag:   12.71 km in 59'34" - normale duurloop - weg - gemidd.hs 131
dinsdag:     10.33 km in 41'28" - tempoloop - bos - gemidd.hs 154
woensdag:   rustdag
donderdag: 10.64 km in 50'06" - normale duurloop - weg - gemidd.hs 1315 vrijdag:       rustdag
zaterdag:    32.53 km in 2h23'26" - snelle lange duurloop - 75%bos 25%weg gemidd.hs 150
zondag:      12.15 km in 58'30" - normale duurloop  - gevarieerd gemidd.hs 137

volgende week plannen we 86 km in 5 trainingsdagen en dan begint het afbouwen zodat we daarna meer tijd kunnen steken in snelheids/intervaltrainingen en recuperatie zodat we optimaal kunnen presteren in Kasterlee

 

 

 

21:07 Gepost door Wim in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

omhoog ... je hardloopcarrière & je boogschietniveau 'schieten' beide serieus de hoogte in!

Gepost door: geert | 25-10-09

De commentaren zijn gesloten.