19-02-08

(herstel)weekje

Omdat ik nog regelmatig last had van m'n knie, heb ik het vorige week wat rustiger gedaan. Dit is niet helemaal correct, want ik heb wel 4 dagen na elkaar gelopen, wel geen overdreven aantal km's maar niettemin kwam m'n weektotaal op net geen 60km. 2 tempotrainingen op 1 week gedaan, eentje onder marathontempo en eentje boven: en het ging vrij vlot.

week
 

Zondagmorgend voelde m'n knie toch wel wat belabberd aan, toch een lange duurloop gedaan met enkel de laatste km's een normaler gevoel in de knie.

Ondanks dit alles had ik er gisteren en vandaag geen last van. (wel 2 rustdagen genomen om niet nog meer in overbelasting te gaan) Deze week slechts 4 loopdagen op de planning, geen lange duurloop (+15km) omdat dit weekend de planning overvol (boogschieten-tappen-dansoptreden-turnoptreden)zit. Eigelijk hadden we nog op 2 of 3 plaatsen moeten gaan eten, DVDke bekijken, werken in de tuin en huis, maar ik vrees dat het wekend daar te kort voor is.   Wel probeer ik in het weekend 's morgens een rustige duurloopte lopen tussen de 10 - 15 km zodat we toch rond de 50km gaan uitkomen.

Normaal gaan we volgende week weer iets meer km's malen, vooral de lange duurlopen (25-32km) terug uit de kast halen zodat de uithouding toch blijft behouden.

We blijven dus vrij actief en met de iets langere avonden is dit nog superleuk

 

21:16 Gepost door Wim in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.